jak się

[...] jest inny i inaczej może zareagować na spore zmniejszenie ilości spożywanych kalorii. Przede wszystkim istotne jest to ile czasu zostało Tobie do ważenia przed zawodami i jak długo już jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. Jeżeli długo, to organizm może już dość znacznie się bronić. Również istotne jest to ile masz mięśni i tkanki [...]

[...] 8x40 15x40 12x53 12x53 12x53 12x53 11x40 Allahy stojąc 15x40 15x54 15x54 15x54 15x40 15x54 15x54 15x54 Waga 89,7 Kroki 15tyś Odczucia: Dzisiaj bardzo słabo przespana noc.. jak przez kilka nocy ładnie spałem, ciągiem 5-6h to dzisiaj po 3-4h obudziłem się no i musiałem zjeść . Waga nie zeszła, ponieważ wtedy ważyłem się później. Na treningu byłem [...]

[...] szpachlową, która została po remoncie i robiłem przysiady na maksa aż do uczucia mocnego palenia a przy tym siadałem do samej podłogi. Nie było to ćwiczenie komfortowe ale jak nie ma innej opcji to trzeba bawić się inaczej. Zrobiłem tak 5 serii w rozstawie nóg szerszym niż zazwyczaj co by worek nie przeszkadzał. Po tych ćwiczeniach przeszedłem [...]

To masz full wypas :-) Mam sporo różnych gadżetów na swoim ogrodzie , bo często pokazujemy klientom jak dana konstrukcja/pomysł wygląda na żywo i jak funkcjonuje :-)) Wszystko projektuję i wykonuję sam , a żona zajmuje się projektowaniem roślinności bo ma do tego talent i super wyczucie....równy podział w firmie ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK [...]

Również mam wystające łopatki. Jak byłam grubsza problem nie zniknął,tyle, że mniej się rzucały w oczy, ale nadal były. Jak jestem chuda to bardziej to widać. Pomogło mi robienie pompek,efekt był taki, kiedyś prostując się trochę odstawały, dziś prostując się łopatki mam ładnie schowane, natomiast stojąc luźno, normalnie nadal je widać... Nie [...]

wiesz co, nigdy nie rozgladalem sie za hmg, tak wiec nie mam pojecia jak cenowo wychodzi. piszac powyzsze sugerowalem sie cena apteki w usa i tak na logike, skoro tam drogo to i tutaj tym bardziej %)

Hmm a jak się trenuje mięśnie obsługujące szyję?

[...] każdy sobie ciśnie jednocześnie robiąc sobie gałę na żywo, a realia są kurna inne i ogólnie 99% z nich to zyeby %-) Ja to wcale nie oglądam żadnych "guru" pamiętam jak kiedyś kilka filmów Richem P obejrzałem i zrobiłem mostek jak mówił, po 5 tyg impotencja spadki itp % później w innym filmiku juz inne rzeczy dokładał do tego samego [...]

Nie potrzebuje odpoczynku, na redukcji jestem 7 tydzień, wcześniej byłam na 0 i też waga, cm spadały (po ciąży). Z brzucha chciałabym jeszcze zlecieć, tylko właśnie się boję, że mój tylek zrobi się jeszcze mniejszy (stąd mój dylemat). Teraz robię trening co 2 dzień interwały przeplatane z siłowymi z lekkim obciążeniem do 5kg i niestety cm z [...]

[...] sylwetki nie ma, a robi 30 pompek albo potrafi wisieć kilka razy więcej czasu niż ja na drążku - to samo z dipami, plankiem itd. Właśnie chciałbym tak schudnąć do 80kg i być jak na swoją wagę dość "mobilny" po prostu mieć jakąś tam kondycje. Na rowerze jeżdżę po 50 km lekko ale chciałbym coś porobić z tymi power band gumami bo w końcu je mam to [...]

super, ciesze sie, niech Ci sluzy jak najdluzej

Ze swojego wcześniejszego doświadczenia za młodu zapychają mnie tłuszcze. U mnie jest tak że jak zjem ok 35 fatu trzy posiłki pod rząd to czwarty już jest dla mnie męczarnią aby to zmieścić. W ogóle większe ilości fatu kosztem ww ulewają mnie momentalnie pisze to z wcześniejszych doświadczeń jak ćwiczyłem na siłowni i pamiętam jakie miałem makro i [...]

Siemka Jakby co zyje Do wszystkiego co zostało napisane się odniosę, jak tylko dojdę do ładu z różnymi obowiązkami które mi się nawarstwiły Poki co wrzucam kilka fotek /SFD/2021/4/13/98fca254f5c84d2296056b7850b531f8.jpg /SFD/2021/4/13/91ab2d9fa2bc49458b78cc2275240df2.jpg /SFD/2021/4/13/c6c9bdfed4e54ceeb77ee71535ccf6c7.jpg [...]

Siemka Jakby co zyje Do wszystkiego co zostało napisane się odniosę, jak tylko dojdę do ładu z różnymi obowiązkami które mi się nawarstwiły Poki co wrzucam kilka fotek /SFD/2021/4/13/bae1a8eb8153420e8531e1cdb2e74262.jpg

Powiem tak troszkę mozna zredukować jeszcze by ten brzuszek poleciał jeszcze, podczas redukcji można się skupić też na pupie dać jej większy wycisk i nawet na redukcji coś się poprawi. Mozesz teraz odpoczacna zerze kalorycznym ok 2 tygodni jak redukcja już trochęczasu trwa i piotrzebujesz małego odpoczynku od restrykcji

nic nigdy w zyciu nie dalo mi takich stanow zapalnych jak DNA. gula wielkosci dwoch pileczek pingpongowych utrzymujaca sie przez rowny tydzien. dalem szanse trzykrotnie i trzykrotnie to samo. tak wiec wyladowalo w koszu i wiecej nie chce slyszec o DNA ;-)

spokojnie można posiłki dzien wcześniej zrobić, jesli jest wymagane trzymanie w lodówce to trzymaj, bo jak jest ciepło to się może popsuć.

[...] z sześciu starć i wszystkie kończył przed czasem. Czterech rywali padało na deski już w pierwszej odsłonie walki. Aleksandar Ilić już po raz czwarty wejdzie do klatki KSW i jak do tej pory podejmował wyłącznie najtrudniejsze wyzwania w swojej dywizji. Serb wpisał się na zawsze w pamięć polskich kibiców, kiedy to na KSW 47 znokautował [...]

Nie wiem ile w tym prawdy, ale na szkoleniu nam jeden z trenerów opowiadał jak dziewczyna odpłynęła, gdyż ucisk był na żyły, mózg się nie dotlenił i odpłynęła. Na zawaodach itp mozna sobie pozwalać na różne myki, tak się liczy zaliczony bój.

[...] problemów trawiennych, ani nic + sylwetka zmienia się ciągle na lepsze - pas nie rośnie, waga powoli tak, nabicie jest ciągle mega więc nie widzę przeciwwskazań :-P Za jakiś czas zrobi badanie mocznika i zobaczymy czy część białka nie idzie w kibel, ale szczerze wątpię bo odkąd daliśmy owe zmiany to idzie jeszcze lepiej niż na początku [...]